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手軽に食べられる芋けんぴ、適度なら意外と体にイイ効果?

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上野です。こんばんは。

 

今まで仕事中の間食とかほとんどしなかったんですけど、最近は何故か間食ブームです。やばい。

 

という事で、色々な流れから芋けんぴにたどり着いたわけですが。そういやコレ、実際のところどうなんだろう?という疑問が。

 

そのまま調べた結果をまとめていこうと思います(`・ω・´)

 

 

 

 

芋けんぴとの出会い

 

一番最初は芋けんぴではありませんでした、芋つながりだけど。

 

昼食のついでに寄ったマルエツにて、つい名前が可愛かったので買ってしまったこれ。

 

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い も す け 。

 

いわゆる大学芋なんですけど、マルエツって少し遠めだからもっと手軽に食べたいな~なんて思ってたんです。

 

そしたらローソンに「芋けんぴ」が売ってるじゃないですか。

 

www.lawson.co.jp

 

安いし。

 

それからここ数日はブームが来ています。笑

 

 

芋けんぴとカロリーの小話

 

ローソンの芋けんぴ、丁度食べてるやつの裏面を載せます。

 

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カロリー結構ある!笑

 

どれぐらいかと言うと、同じカロリーを運動で消費しようとしたらランニングで成人男性62.8分。女性で78.5分。

 

参考

【男性】スポーツの時間 500kcal|トータルのカロリー|ダイエットカロリー計算 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

【女性】スポーツの時間 500kcal|トータルのカロリー|ダイエットカロリー計算 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

 

ただ高カロリーなんて話題を出してみましたが、食品のカロリーは正直そこまでアテには出来ないようです。

 

カロリー過多になって余ったものがどれぐらい体外に排出されるのか?どれぐらい体内に残るのか?エネルギーの変換効率は?と言った部分が不明瞭

 

仕事をする為のエネルギー量という意味で捉えて、その総量が太る痩せるには直結しない、と見たほうが良さそうです。

 

josei-bigaku.jp

 

もっと掘り下げたら、ここだけで記事が1~2つ書けそうなので割愛(`・ω・´)

 

 

芋けんぴ(さつまいも)の効果

 

原材料がさつまいもになるので、メインはさつまいもの効果が当てはまります。

 

加工による糖分が多いのであまり食べ過ぎるのは良くないですが、適度に取り入れるならお手軽でイイです。

 

豊富な食物繊維

 

原料のさつまいもは100g当たり2.3g(不溶性の食物繊維が1.8g、水溶性で0.5g)含まれています。

 

どれぐらいかと言うと、レタスの倍(100g当たり1.1g)ぐらいあります。レタスはそんなに食物繊維が豊富ではないので、あくまで比較対象です。

 

不溶性の食物繊維が豊富なので、腸内の蠕動(ぜんどう)運動を活発にします。吸水性があるので、あまり摂り過ぎると逆に詰まる恐れがあります。

 

有害物質とかがあると巻き込んで体外への排出を促してくれます。大腸がん予防とか。

 

ビタミンB群が豊富

 

代謝や皮膚の生成に関わるビタミンB群が豊富。

 

具体的にはビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸等が含まれていて、これらは皮膚や粘膜を保護する役目もあります。

 

男女ともに美肌だけじゃなく、肌荒れとかにも効果的ですね。

 

カリウムで余分な水分を排出

 

むくみ予防に効果的です。

 

男性の方でもデスクワークによる無自覚なむくみが増えてきているようなので、手軽にむくみ予防♪というほど簡単な話ではありませんが、何も意識しないよりは効果的です。

 

ちなみに焼き芋のほうがカリウムが増えます。

 

yasmno.com

 

ヤラピン!

 

聞きなれない単語ですが、さつまいも独自の成分です。さつまいもを輪切りにした時に出て来る、白い乳液みたいなものになります。

 

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さつまいもの鮮度/ヤラピン?: はるかの農業情報総合研究所

 

胃の粘膜保護と腸内の蠕動(ぜんどう)運動を活発化、更に便を柔らかくする作用があります。

 

更に豊富な食物繊維と相乗効果が見込め、さつまいもはかなり便秘に効果的な食材と言えます。

 

 

まとめ

 

なかなかすごい効果が盛り沢山でしたが、割と女性向けな内容かな?

 

私は単純に美味しいので味で買ってますが、こういう効果が見込めるって知るとほんのり嬉しくなりますね(^ν^)

 

 

 

ではでは(`・ω・´)ゞ