そういや今の生活になってから、喉の渇きを覚えることが少なくなりました。なので水を飲むことも、少なくなったように思えます。
とくに不具合は感じていないんですけど、やはり水は飲んでおくと良いよなぁと思う話です。記事化することで、しっかり飲んでいこうじゃないかと。
喉の渇きを覚えないとなかなか意識して水を飲もうとは思わない
けっこう今まで、喉が渇かないって感覚を実感したことがありませんでした。今思うとどのタイミングでも、水を好んでよく飲んでいた気がします。
ここ最近で喉が渇かないのは、おそらく生活環境の変化でしょう。コーヒーとか良く飲んでいるし、そこで勘違いをしているのかもしれません。
水は定期的に飲んだほうが良いらしい
ほぼ共通の認識としてあると思いますけど、人の血液はほぼ水分で構成されています。つまり水が不足すると、生命活動がダイレクトに脅かされるわけです。
ほかにも喉の渇きを自覚した時点で、体内水分量の2％が失われているという話もあります。※3％相当が失われたら脱水症状になるんだとか。
慢性的に水分不足が続くと、体液を薄めないように喉が渇きにくくなる。そんな話もあるので、ひとまず水分は定期的に摂ったほうが良さそう。
運動した直後は水がとても美味しいですけどね。喉が渇いていないのに水だけ飲むとか、意識しないと難しそうです。
意識的に飲むキッカケを作ろうと思う
デスクで作業をする際は、ひとまずコップに水を入れて置こうと思います。こうすると
視界にずっといらっしゃるので、飲むキッカケになるかもしれません。
水以外でも良いと思うんですけど、気付けばコーヒーとか紅茶ばかりになってしまいます。利尿作用を考えると、偏るのはあまり良くないかなぁと。
おそらく習慣として飲むようになれば、自然と水分を摂取しているはずです。とくに座ったままなので、血流の滞りも出てしまうでしょう。
適切な水分量を保てば、生活習慣病の予防にもつながるようです。座りっぱなしの人には、ぜひ気をつけていただきたい部分ですね。←
まとめ：デスクの上に水があれば意識的に飲むはず
ひとまず今日から水を意識的に飲んでいます。体調的な変化はあまり感じられませんけど、なんとなく飲んだほうが良いよなぁ的な感じです。
自覚症状が無いものはとくに危険なので、こうやって意識していくのが良いなぁと思います。習慣化する上で記事にすると、本当に気をつけるので便利ですね。
