2023年は運動量を上げよう!と昨年から決めて、筋肉増強計画を打ち立てています。まぁ運動による恩恵って、そんなに体感で感じていませんでした。
でも最近、ふと階段を登ろうと思う機会があったんですよね。体力がついたのもあるけど、日常生活の強度が上がったような。
目の前でエレベーターが行ってしまったので階段使おうと思った
目的に行く際、友人が急に急ぎ足で行ってしまったんですよ。追いかけたけど、すでにエレベーターで上昇する瞬間でした。(しかも9階まで)
いつもならその場で待機するんですけど、そのときは面倒だけど階段使おう!と思ったんですよね。友人も驚いていました。
普段はなるべく体力を使わない行動
以前からなるべく、体力を使わない生活習慣でした。継続して運動をしているときも、そもそも発揮する場所がなかったわけですね。
むしろ運動による恩恵って言っても、割と変化がゆっくりなので明確な体感も得られにくい気がします。
運動しているから歩きやすくなったとか、力が発揮できるとかそんなのは全然。ただ階段はできるだけ使いたくないなぁ、という億劫さがある状態でした。
全体的に体を使わない生活習慣だったわけですねきっと。でも階段を登ったときに、エレベーターに追いつけるくらいのスピードで驚きました。
体力がついたのか耐性がついたのか
体力がついたのもあるんですけど、もしかしたら以前からその程度の動きはできたかもしれません。
そう考えると、ある程度の活動に慣れた?という見方もできるわけで。実際のところは明確に区別できないので、少しわかりにくいです。
ただ体力が上がってきたんだろうなぁ、という実感はあります。睡眠時間は逆に長くなったんですけどね。
運動をしたあとは程よい疲労が蓄積しており、強い眠気が急に来る状態です。寝すぎて昼夜逆転の傾向になるのは、まぁ良しとしましょうか。
まとめ:とにかく運動はいい影響があるのを再確認
個人的な体感としては、運動で疲れたから睡眠の質が上がる…といった面で良い影響がありました。
体重計で筋肉量が簡易的に測れますけど、あまり変わっていないんですよね。もっと正確に見たいなら、インボディとかで見なきゃいけません。