うえのです( ˘ω˘)Twitter連携始めました!ってほんとやり始めたばっかで、よく分かんないんですよね。
あ、ちゃんと私の周りはやってる人、使いこなしてるであろう人ばかりでしたよ。私だけやる気なかったんでしょうね。
ということで、そのTwitterが今回の記事タイトルになった発端です。
日常カテゴリーは、ゆるーくいきます。
事件は起床後にツイッターを見ていたら
今日は休日だったんですよね。週に一回しか無いので、普段はゴロゴロしてます。
そして珍しくTwitterの使い方でも覚えようかと見ていたら「軽く運動した後の作業ってモチベーションが上がる気がする」ってツイートが流れて来てたんです。
ほんまかいな。と単純に思いまして。(ちなみに、どなたのツイートだったか覚えてない。しかも探したけど無いという)
まぁ、どうせならやってみようかと思った次第です。
実はジム会員
いきなり外走るわけにも行かないし、どこか室内で運動でも……と思ってたら、そうなんです。そういえばジム全然行ってなかった。と気付きまして。
そんな遠くもないし、普段まとまった時間が全く取れないから行くの忘れてたけど。
休みの日ぐらいは、たまに運動してもいいかなって思ったのでした。
運動の効果として
運動効果に関してはすでに学術記事がたくさん出ているので、かなり効果があるということが分かります。
色々見て回ったりして、こちらも貼り付けてみる。
まぁこれだけじゃないですが簡単にまとめると
- 運動後は集中力と記憶力が高まる。
- ストレス解消となる
- 血行がよくなるので脳機能が高まる
- やる気上がる
という効果があるみたいです。あと筋トレと有酸素運動でも効果が違うみたいです。
てか、調べるとみーんなダイエット関連の記事なので探すのが大変です。
効果を体感するには30分の有酸素運動がいいようです
実際には20〜40分の運動とのことだったので、30分ぐらいが中間かなーってことで。
運動後はしばらく効果が持続するようですよ!
やる気が上がり、集中力も研ぎ澄まされ、ストレス解消された私の脳はかなりいい記事を書けるはず。
じゃあ、これ運動後にそのままブログなんてまとめたら良さそうじゃない?と考えました。
ということで、試して見た
具体的な数字は覚えてないけど、30分で効果が出るなら1時間やれば倍だ!
ということで60分に設定してスタート。
写真を撮り忘れて10分後に撮影。ほんとにかるーい運動です。ちなみに私が選んだマシンはクロストレーナーというものです。
これなら、何か読み物でもしながら運動できるかなぁと。
てかゆるーい運動のつもりでも、結構汗だくになるんですよね。なかなか集中して読み物が出来なくなって来ました。
ちょっと負荷を下げたり音楽を聴いたりして、なんだかんだ60分が終了。
うわぁ、ほんとに60分も勢いでやっちゃったよ。って感じですね。軽い運動ということでゆっくりやりましたが、割と運動したなぁという気持ちになりました。
ただ、数字から見てもわかるように大して運動してませんねこれは。
帰り道が爽快
その後シャワーを浴びて、どうせならどこかファミレスでも入って記事をまとめようかなーと思っていました。
すると、異様に風が心地よいんですね。なんだこれ。
爽快すぎて、なんか気持ちも高まります。ついつい川のそばで寄り道して木々の側で休憩。
※すいません撮り方にセンスがなくて
これがストレス解消とやる気上がる効果か……!今ならいい記事が書けそうだと確信します。
ガストに行った
ということで、寄り道ついでにガストに入りました。
私はそんなに食べられる方じゃないので、軽めに昼食。とか言ってもう16時になりますけどね。ゴロゴロしすぎてまだ今日何も食べてない。
この時すごく創作意欲が湧いていました。気分だけは傑作を作り上げられるぞという気分。
使いこなせていないiPadをドヤ顔で使いこなしつつ、運動効果について調べる。ランチセットが届く。食べる。満足。
意外と邪魔が入る
この時、同僚からとある画像が欲しいので分けてくれないかと連絡が入る。
探すと時間かかるんだよなーでも仕方ないということで、探してあげました。そしてちょっとやりとりをしていました。
すると別の人からFAX壊れたみたいなんだけど分かる?と連絡をもらいました。え?FAXなんてほとんど使ったことないし知らんがな。
というように、いざ作業を始めようとすると邪魔が入ったりします。集中するときは外部からの邪魔が入らないようにしましょう。
ようやく作業開始!しかし
ここで概要をまとめたり、効果について調べたサイト情報とかメモに書き起こす。
あれ、眠いな?
これはダメだ、冷たいものを投下しよう。ということで甘いものに目がない私は、ソフトクリームに黒蜜きな粉という組み合わせで乗り切りました。
寝ました。
まとめ
適度な運動が集中力を生み出します。
運動しすぎるとあとで疲れとなってその場で居眠りしちゃいます。店員さんに起こされて恥ずかしい思いをします。
そうなると記事もまとまらないし、こんなテキトーな内容で更新する羽目になります。
間違いなくあの帰りに感じた高揚感はすごかったので、適度がいいですね何事も。
あと、運動後にお腹いっぱい食べるのがよくないかもしれません。
ではでは(`・ω・´)ゞ