うえのブログ

身の回りの気になった事を記事にすることが多いのですが、気付いたら雑学系が多くなりました。今のとこ一年以上は毎日更新しちゃってます(^o^)

朝風呂って体に悪いの?実際に実践してみて多く感じるメリット

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最近は朝活が非常に調子よくてハマりまくってるうえの(@uenoyou111)です( ˘ω˘)

 

いや、単純に今の生活リズムに最適な活動方法を見つけただけだと思います。

 

しかしながら今まで眠気を抑えながら深夜まで頑張っていたのを、我慢せずにすぐ寝るようになったので自然と寝起きが快適です。

 

つまり眠気がほとんど無いのです。

 

 

しかしなんかこう、お風呂入りたいなーって気分になるんですよね。

 

ほら、温泉旅行とか行った時に朝風呂入りたくなるじゃないですか。あれに似たワクワク感です。

 

調べてみると朝風呂良くない!って記事がたっくさんあったので、ちょっと自身に照らし合わしつつまとめてみようと思いました。

 

 

実践している朝風呂の入り方

 

とりあえず効果の前に、自分がどんな感じに入ってるのか挙げてみようかと思います。

 

まず朝風呂の危険性を書いてる記事って、大体が夜に入ってたのを朝にシフトさせてるような記事ばっかりなんですよね。

 

しかし私は夜も入ります、が夜はシャワーで済ませることが多いです。

 

てか眠すぎてシャワーしつつ、うつらうつら…( ˘ω˘)

 

(朝活するようになったら、何もしないでいると夜起きてられなくなりました)

 

髪を乾かしてベッドに倒れ込むとそのまま気絶(多分、20時半ぐらい)。朝の3時半くらいに起きて色々と支度してからお風呂入ります。

 

ホントは良くないんでしょうけど、お風呂のフタの上にスマホとまるこさんアイスコーヒー置いてブログ巡回やらネタ探しやらして30~45分ぐらいゆ~っくり浸かってます。

 

感じられるメリット

 

まぁぬるめではあるのですが、これだけ長風呂してれば当然体が温まります。

 

熱めのお風呂に短時間がいい、という記事もあったのですがこれは合わなかったです。なんか逆に疲れちゃって。

 

元々目が覚めている状態ですが、更に加速してくれてる感じでテンション上がります。

 

たまに次の日のお弁当を作らず寝てしまうのですが、いつもより手早く料理が出来るぐらい頭が冴えてる状態。

 

あとお腹が空きます。

 

 

お風呂入らないで過ごしたこともあるのですが、ここまで全体的な機能が上がる感じはしなかったんですよねー。

 

簡単に言うと、精神面と体調などの基礎機能のすべてが上がる感じです。

 

感じられるデメリット

 

これは特に、今の所何も無いです。

 

冬のように寒すぎるわけでもないし、一番ちょうどいい季節なのかもしれません。

 

 

調べたデメリットに対抗してみる

 

自分が実践しているのはまたちょっと違うと思うので、一つの例として挙げてみようかと思います。

 

1.睡眠の質が悪くなる?

 

これに関しては、夜に寝ない選択をされた方が対象になるかと思います。夜に入浴することで体温を上げ、下がる時に眠気が起きる。

 

しかし前述したように、もう眠すぎてたまらん状態なので…あまり睡眠の質が下がってるとは感じません。

 

むしろ今までよりぐっすり眠れてる感覚はあります、寝起きが人生でこれまでに無いぐらい快適なので…実際はどうか分かりませんけども。

 

2.ヒートショックがよろしくない?

 

ヒートショックとは、急激な温度差によって体に及ぼす影響のことです。 ヒートショックにより失神、ひどい場合には心筋梗塞・脳梗塞などになります。

ヒートショックに注意!血圧と入浴の関係|【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン

 

お風呂の熱さと脱衣所の寒さ、この温度差により引き起こされるものと解釈。

 

しかし温度設定は38~39℃とそんな高めじゃないんですよね。こちらも前述しましたがどうも熱いお風呂が苦手で…。

 

あと季節もそんなに寒暖差がありません。これは冬になったらどうなるか?というところですね。

 

3.副交感神経がONになっちゃう?

 

ぬるめの長湯は、自律神経で言うと副交感神経をONにしちゃうので朝の活力とは真逆になります。

 

ただ思うのですが、この状態でお風呂から上がってブログ執筆をするとすごい捗るんですよ。

 

そして一時間ぐらいで書き上げて準備して出勤…朝から頑張ろう!って感じじゃなくて、ゆったりスタートするのがもしかしたらすごく適正なのかも。

 

参考にした記事

 

朝風呂 vs 夜風呂 カラダに良いのはどっち? - まぐまぐニュース!

 

目覚めすっきり!朝風呂のメリットと注意点 - ニッポンのお風呂を楽しもう!FUROZUKI! - Asahi Shimbun Digital[and]

 

朝風呂の意外なメリット&デメリット3選!健康やダイエットへの影響は? | 温泉部

 

知っておきたい、朝風呂の効果と注意点 | お風呂タイムは、美人の時間。 - bath and me ! -

 

 

まとめ

 

まだ色々と実践していく中での備忘録なので、もうちょっと期間が経てばまた違った結果になるかと思います。

 

しかし自身の変化を感じ取れるのは良いですね~、新しいことを始めてより良いものを取り入れていきたい限りです。

 

とりあえず今の生活スタイルにはぴったりですが、また環境が変われば何かと最適なリズムを模索していくのだと思います。

 

その都度まとめていけるのはブログ習慣ならではの大きなメリットと感じます。

 

 

 

 

ではでは(`・ω・´)ゞ